[...] FAZIE BEDZIESZ ODCZUWAL ZMECZENIE NA SILOWNI ITP, JEDNYM SLOWEM JEDNA WIELKA KICHA 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? BIEGAJ SOBIE W DNI NIETRENINGOWE PO 40MINUT, W DNI TRENINGOWE PO SILOWNI NP.20MINUT , 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? PRZY TYM CO ROBISZ AKTULANIE Z [...]
ripper mozesz i tak zrobic a mozesz poprostu pociagnac jak dlugo sie da okres 5tek poki stawy i ogolne zmeczenie nie wylacza cie z gry pomysl o technikach zmniejszajcych zmeczenie CUN - cluster jest jednym z nich (podobnie jak moze byc split) - pod koniec tego wydluzonego okresu z duzymi ciezarami rob wszystko aby jak najdluzej byc w fazie [...]
no chwilowo filmiku nie wrzucę gdyż mam przerwę od siłowni i nie wiem jak długo ona potrwa. Cały czas mi się wydaje, że jestem coraz mniejszy ;/ Wyglądać może i ci wygląda ale z centymetrem w oku nie chodzisz ;p
[...] brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak SPRZĘT Ławka z prasą na nogi, dużo ciężaru, wyciąg górny i dolny, drążek, stojaki, poręcze, lawka do brzuszków, kilka gryfów i hantli, pas, haki na ręce. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: DIETA JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...]
[...] Twojej siostry i Ciebie wygląda to tak, że to Ty popychasz samochód siostry, która łaskwie Ci na to pozwala i mówi "no dobra, jeśli zobaczę, że przesunęłam się o jakiś odcinek, to spróbuję odpalić własny silnik". Żebyś mnie źle nie zrozumiał(a): ja nie krytykuję tego, że troszczysz się o siostrę i robisz dla niej coś dobrego. [...]
prawie 350 w martwym weganizm weganizmem, ale gość jest nafutrowany aż miło :-) Poza tym warto zadać pytanie jak długo jest weganinem. Bo to też ma znaczenie.
agulatko dzieki za wow ,ale sporo jest jeszcze do poprawy, suple to aminokwasy i zelltech (kreatyna) Jak dlugo cwicze ,(od tygodnia) postanowilam znowu zaczac z tym sportem ,cwiczylam nie wiem juz dokladnie (2 lata temu )przez pol roku (zabraklo silnej woli po urlopie), od tamtego czasu troche tluszczyku sie uzbieralo na brzuchu i nogach [...]
nie mogę się doczekać siła mi trzeba bardzo. jak długo mniej więcej czeka się na wytyczne? trening i diete> Zmieniony przez - cynulka w dniu 2011-08-29 18:07:01
U mnie na genfara nikt jeszcze nie narzekal...ale jak tak piszecie to po wakacjach sam bede musial sie zastanowic jakiego bolda dac... Teraz alchemia wydala...jak juz beda serie bez paprochow jak te pierwsze to napewno bedzie ok...tylko pytanie na jak dlugo...
[...] rozwinął. Scorpio93-250 e3d-wolałbym e7d choć wiem że chodzi tutaj o stężenie.Co do dodawaniu czegoś extra no cóż wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia choć tym razem myślę jak już o podjedzeniu troszkę mietka ale to w ostateczności. chudzina-Twój wariant też mi się podoba-powiedz jak długo już lecisz stałą dawką?No i rozumię że wogóle [...]
[...] zrobię, żeby przynajmniej raz dołożyć do treningu siłowego. Dieta - trzymam na 100%, kalorie dobite do 1700 (czasem zapomnę wpisać w dziennik). Waga stoi w miejscu. Ale mam jakiś problemy z brzuchem. Jak zjem więcej mięsa, to mnie boli i mam wydęty jak w ciąży. No i teraz tak się zastanawiam - jak długo czekać czy zacznie coś z obwodów spadać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie jeszcze jedno dodatkowe i krótkie pytanie odnośnie treningu. Jak długo stosować ten plan? Do 28.02 byłoby dobrze? Edit. 7 ćwiczeń na nogi i to po 4 serie na każde? przysiady ze sztangą na karku12/10/10/8 wypychanie na suwnicy 12/10/10/8 wykroki ze sztangielkami 12/10/10/8 martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 uginanie nóg na maszynie [...]
rikardo AILE JUŻ WYKORZYSTAŁEŚ?JAK DŁUGO TRWA CYKL?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wiadomo kazdy czarpie wiadomosci z innych źródeł. Ja mam takie, może cos pomoge. Dlugosc skakanki powinna byc taka, ze jak na niej staniesz w połowie. to rączki bedziesz mial tam gdzie sie koncza twoje biodra. Ja na takiej skacze i jest ok. A skakanka prócz tego, ze wzmacnia nogi i obciaza staw skokowy, poprawia krazenie w calym organiźmie. + dla [...]
Jak nie proszę cie Grzeg robił ruch łączony np ładnie technicznie to robi ale jednak łączony i nie wprowadzam w błąd przekazuje informacje od zawodników co byli ale to nie jest istotne akurat chodzi o tą chwile jak długo ma to trwać Wrocław mnie nie interesuje
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, kreatyna-monohydrat, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jeszcze nie ale planuję Nie wiedziałem jak ten tłuszcz pomierzyć więc odpuściłem, Szkoda że nie mam zdjęcia na kompie bo bym wkleil Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-21 20:28:24 Zmieniony przez - [...]
HST- plan Rippera14 do oceny
